Difficulté à s'endormir ? Vous souffrez peut-être d'insomnie. Des millions de personnes dans le monde souffrent d'insomnie, ce qui en fait le trouble du sommeil le plus répandu. La quantité de sommeil que vous avez obtenu n'a rien à voir avec votre insomnie. Au lieu de cela, la norme est établie par la qualité de son sommeil. Si vous avez obtenu 8 heures de repos mais que vous vous sentez toujours épuisé, l'insomnie peut être à blâmer.
L'insomnie se manifeste de deux façons : soit vous avez du mal à vous endormir, soit vous vous réveillez au milieu de la nuit sans raison apparente, puis vous avez du mal à vous rendormir.
- Fatigue persistante malgré 8 heures de repos.
- L'insomnie aiguë et l'insomnie chronique sont les deux formes de ce trouble.
Plus de gens souffrent d'insomnie aiguë que d'insomnie chronique. Cela peut être aussi peu que quelques nuits ou aussi longtemps que trois semaines. L'insomnie aiguë se résout généralement sans traitement, de sorte que les patients ne doivent pas s'inquiéter de l'obtenir.
L'insomnie de longue durée, ou insomnie chronique, dure généralement plus de trois semaines. Il doit être traité correctement avec modafinil France et acheter provigil France.
Somnolence et somnolence diurnes ; faible énergie et fatigue; difficulté à se concentrer ; irritabilité; baisse de productivité au travail en sont autant de symptômes.
Pourquoi dormons-nous si mal ?
Chaque personne souffrant d'insomnie est unique. L’insomnie peut résulter de divers facteurs, notamment :
Le stress dans son état mental
L'anxiété au sujet de son travail, de sa santé ou de sa famille peut perturber son sommeil. La perte d'un être cher par décès ou maladie ou le stress d'un divorce peuvent tous contribuer à l'insomnie. Elle a été liée à la fois à l'anxiété généralisée et à la dépression.
Maladies et blessures
Si vous avez du mal à respirer ou si vous devez vous lever fréquemment pour uriner, cela perturbera votre sommeil. L'insomnie peut également être causée par des maladies telles que les maladies pulmonaires, la maladie de Parkinson, l'arthrite, la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux et une glande thyroïde hyperactive.
Médicaments
L'insomnie peut être un effet secondaire de nombreuses ordonnances, y compris les analgésiques, les antidépresseurs, les médicaments pour les hormones thyroïdiennes, les pilules amaigrissantes, les médicaments contre les allergies, les pilules pour la tension artérielle et bien d'autres.
Traitement
L'insomnie peut être gérée en adoptant un mode de vie plus sain. Voici quelques mesures utiles que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé :
- Les boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, doivent être consommées avec modération. La caféine doit être évitée au moins quelques heures avant la nuit.
- Ne pas boire après le travail. La quantité de votre sommeil peut en souffrir.
- Assurez-vous que votre chambre est agréable et fraîche avant de vous coucher et ne regardez pas la télévision.
- Créez et respectez une routine de coucher régulière. Choisir de acheter modafinil France.
- Essayez une machine à sons induisant le sommeil.
Essayez de créer une atmosphère relaxante et reposante dans votre chambre. Une machine à bruit blanc peut être utilisée pour étouffer les bruits de fond gênants. La recherche clinique a montré que le bruit blanc peut réduire les acouphènes et vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, un masque de traitement du sommeil et la possibilité de modafinil en ligne sans ordonnance peut être exactement ce que le médecin a prescrit.