Nous sommes tous fatigués et avons besoin de dormir. Mais que se passe-t-il si vous vous retrouvez à avoir des nuits agitées ou pire encore ? Quels sont les traitements les plus efficaces pour les troubles du sommeil ? S'agit-il modafinil France ou de l'option acheter provigil France?
1. Tenez-vous en à une routine
Lorsque vous allez vous coucher à 21h une nuit puis à minuit la suivante, votre corps va devenir confus. Il commencera à se préparer au sommeil, mais vous le garderez éveillé la nuit pendant plusieurs heures de plus. Ce n'est pas bon signe. En raison de la nature de leur travail, les travailleurs de nuit peuvent éprouver ce type de trouble du sommeil. Mais, si vous en avez la possibilité, essayez de faire du processus de sommeil une routine, tout comme vous réinitialisez votre réveil pour vous réveiller à la même heure chaque jour.
2. Restez au frais mais n'ayez pas froid
Il est avantageux de maintenir un climat doux dans la chambre. De toute évidence, vous ne voulez pas vous reposer dans un blizzard, alors évitez d'aller trop loin avec cela. Cependant, votre chambre doit être plus fraîche que le reste de votre maison. Ajustez votre thermostat de chauffage ou ajustez l'horloge de chauffage pour permettre à votre chambre de refroidir avant de vous coucher pour la soirée. Si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, vous pouvez même essayer le modafinil en ligne sans ordonnance.
3. Ne vous inquiétez pas d'aller au lit.
C'est peut-être beaucoup plus simple à dire qu'à faire. Cependant, plus vous pensez à ne pas dormir, plus il est probable que vous resterez éveillé. L'ennui de compter les moutons peut toujours ne pas fonctionner pour vous, mais il y a d'autres choses que vous pouvez essayer d'atténuer la tension que vous vous mettez lorsque vous commencez à vous inquiéter de ne pas dormir. Commencez par bâiller. Cela a deux effets : vous vous sentirez probablement plus somnolent parce que nous associons les bâillements au sommeil, et vous prendrez des respirations plus longues et plus lentes. Pendant que vous dormez, votre respiration ralentit naturellement. Ralentissez vos inspirations et expirations pour vous aider. Si le travail et la vie quotidienne vous causent du stress, envisagez d'autres stratégies relaxantes comme la méditation ou le modafinil acheter.
4. Allez complètement dans le noir
Depuis que nous vivons sur cette planète, nous associons les soirées sombres au sommeil. Assurez-vous que votre chambre le montre. Ce n'est pas une bonne idée d'avoir votre réveil réfléchi sur le plafond ou le mur. Ni les flux de lumière qui peuvent entrer par les portes ou les rideaux. Si vos rideaux laissent constamment entrer trop de lumière, pensez à ajouter une doublure occultante.
5. Limitez votre consommation de caféine.
Évitez la caféine en fin d'après-midi et en soirée. C'est un stimulant, qui est à l'opposé de ce dont vous avez besoin pour vous aider à dormir. N'oubliez pas que la caféine est présente dans plus que le café et le cola. Le thé, le thé vert et d'autres boissons énergisantes en font de même. Réduisez progressivement pour prévenir les symptômes de sevrage, et si vous avez besoin de caféine, testez pour voir comment vous pourriez réduire progressivement votre dépendance à la caféine. Vous pouvez acheter modafinil France, pour obtenir un soulagement.