Der er talrige søvnproblemer, der gør, at du er vågen i løbet af natten; nogle er moderate og let behandlede, mens andre kræver specialiseret lægehjælp.
Ordentlig søvn er vigtig for vores fysiske og mentale tilstand. Det er vigtigt for vores sind og krop at slappe af og restituere, før vi står over for dagens udfordringer. Tusindvis af mennesker lider af søvnforstyrrelser; her er nogle af de hyppigste.
Den mest udbredte søvntilstand er søvnapnø. Hvis du er blevet identificeret med denne søvnåndingstilstand, er her nogle terapimuligheder:
Ændringer i livsstil
Visse livsstilsbeslutninger kan have en skadelig indvirkning på søvnapnø. Ændring af disse vaner kan forbedre din evne til at regulere det:
* At tabe sig og få mere motion: At tabe sig kan være den mest effektive behandling for personer, der lider af søvnapnø. Dette sammen med en sikker og effektiv træningsrutine kan hjælpe med at lette dit problem.
Du skulle have været undersøgt efter at have tabt dig for at sikre, at din apnø er blevet repareret.
* Stop med at ryge: Cigaretrøg kan irritere din mund og hals, forværre snorken og søvnapnø.
* Reduktion af beroligende midler og alkohol: Alkohol skal undgås mindst 4 timer før sengetid. Alkohol og beroligende midler løsner musklerne i din hals, hvilket bidrager til søvnapnø.
Når din læge har anbefalet beroligende medicin til dig, så lad dem vide, at du har et søvnrelateret luftvejsproblem. I stedet kan du køb Provigil for at afhjælpe dit problem.
* Hviler på siden eller maven: Nogle mennesker har problemer med at trække vejret udelukkende, når de sover på ryggen. At placere en tennisbold i en lomme på siden af en T-shirt og sove i den vil hjælpe dig med at lære dig selv at hvile på siden i stedet for på ryggen.
Medicinsk behandling
Positivt luftvejstryk (PAP) enheder: PAP-enheder er den mest anvendte metode til behandling af søvnapnø. Disse typer enheder holder luftvejene åbne ved at levere en bestemt mængde lufttryk ind i den gennem en maske, som bæres, mens du sover.
Enheden med kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) sender et enkelt konsistent tryk til både udånding og indånding. BIPAP giver et højere tryk under indånding end under udånding. Autosystemer, der leverer skiftende tryk hele natten, er også tilgængelige, baseret på dine krav.
Orale apparater: Disse enheder, der ligner mundbeskyttere, udvider luftvejen ved at holde kæben og tungen fremad.
Der er flere behandlinger inklusive dig til køb modafinil online som kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Aromaterapi er en af de største, fordi den ikke har nogen negative bivirkninger. Disse er meget gavnlige ved moderat søvnløshed eller generel uro og kan fås som olier til at varme op eller massere ind i huden, tåge til at påføre dine puder og sengetøj eller urter til at lave et afkog med.
Nogle specialøvelser og mulighed for køb modafinil danmark er endnu en effektiv metode til behandling af snorken. Når du besøger lægen, skal du være forsigtig med sovemedicin, som kan være obsessiv.